ganzheitliches potenzialorientiertes Coaching
Burnout Prävention
Veronika Drexler
Ausbildungen, Coaching-Methoden & fachliche Vertiefungen
Diese Seite vertieft die fachlichen Hintergründe meiner Arbeit als Coach bei DRAUSSEN BEI DIR in Regensburg: von systemischem und kognitiv-systemischem Coaching, Change-Kompetenz und Mindsetarbeit über Stress- und Nervensystemregulation, Resilienz, Embodiment und Somatics bis zu Naturcoaching, Waldbaden / Shinrin Yoku, Yoga, Meditation und Breathwork.
Die unterschiedlichen Ansätze bilden keinen festen Methodenkatalog. Sie ermöglichen mir, im Coaching je nach Mensch und Situation kognitive, systemische, körperorientierte und naturbezogene Zugänge miteinander zu verbinden.
Systemisches Coaching & Life Coaching
Life Coach (DBCA) · Dr. Bock Coaching Akademie · Zürich · 2021
Einjährige, praktisch geprüfte Präsenz-Ausbildung im professionellen Life Coaching mit einem breiten kognitiven, systemischen, ressourcen- und lösungsorientierten Methodenspektrum.
Im Mittelpunkt standen professionelle Gesprächsführung und Coaching-Dramaturgie, Ziel- und Potenzialarbeit, Ressourcenaktivierung, Entscheidungs- und Konfliktcoaching, Biografiearbeit sowie die Begleitung persönlicher und beruflicher Veränderungsprozesse. Einen wichtigen Teil bildeten systemisches Denken und systemische Fragetechniken sowie die Arbeit mit inneren Anteilen, Werten, Glaubenssätzen, unterschiedlichen Wahrnehmungspositionen und inneren wie äußeren Konflikten.
Zum konkreten Methodenkoffer gehören unter anderem die Coaching-Matrix nach Dr. Petra Bock, Lebenskonferenz, Inneres Team nach Friedemann Schulz von Thun, Systembrett, Timeline-Arbeit, Ressourcenarbeit, Reframing, Skalierungsfragen, zirkuläre Fragen und unterschiedliche Formen des Perspektivwechsels. Die Ausbildung verband damit klassische Gesprächsarbeit mit konkreten Methoden für Orientierung, Entscheidungen, Konflikte, Zielklärung und Veränderung.
Auch Wahrnehmungspsychologie, Gehirnforschung und Neurobiologie waren Teil der Ausbildung. Dabei ging es unter anderem darum, wie Denken, Fühlen, Wahrnehmung, Lernen und Verhalten zusammenwirken und warum Veränderung nicht allein über bewusste Vorsätze funktioniert.
Ein weiterer Ausbildungsbereich war die professionelle Begleitung herausfordernder Lebensphasen und größerer Veränderungen – etwa beruflicher Neuorientierung, Trennung, Krankheit, Rollenwechseln und anderen biografischen Übergängen – sowie die Entwicklung realistischer und umsetzbarer Strategien.
Die Ausbildung schloss mit praktischen Prüfungscoachings und individuellem Feedback ab.
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Kognitive Systemik · Mindset · Change-Kompetenz
INNER CHANGE®-Coaching · Dr. Bock Coaching Akademie · Berlin · 2023
Aufbauende, einjährige Präsenz-Ausbildung auf fortgeschrittenem Coaching-Niveau mit Schwerpunkt auf Kognitiver Systemik, tiefgreifenden Veränderungsprozessen und der Arbeit mit mentalen Blockaden. Dr. Petra Bock leitete die Ausbildung persönlich, sodass ich die von ihr entwickelten Ansätze und Methoden unmittelbar aus ihrer eigenen konzeptionellen und praktischen Arbeit kennenlernen konnte.
Im Zentrum stand die Frage, wie Menschen durch Denk-, Bewertungs- und Interpretationsmuster ihre eigenen Möglichkeiten begrenzen oder Veränderung unbewusst verhindern. Ausbildungsinhalte waren unter anderem die Theorie der Störung und Entstörung menschlicher Potenzialentfaltung, das Dechiffrieren von Blockaden, das Identifizieren und Entwickeln von Entfaltungsframes sowie das Coaching tiefgreifender innerer Systemwechsel.
Ein weiterer Schwerpunkt lag auf Mindsetting, Komplexieren und Paradigmenarbeit: zugrunde liegende Denkrahmen, innere Haltungen und Überzeugungssysteme sichtbar machen, differenzieren und so verändern, dass neue Wahrnehmungs-, Entscheidungs- und Handlungsmöglichkeiten entstehen können.
Dabei geht es nicht nur darum, einzelne Verhaltensweisen zu verändern, sondern die tiefer liegenden Denk- und Orientierungsmuster zu verstehen, aus denen Verhalten entsteht. Gerade in Phasen von Change, Unsicherheit, Neuorientierung, Entscheidungsdruck oder hoher Komplexität ist dieser Ansatz für meine Coachingarbeit besonders relevant.
Ein wesentlicher Bestandteil der Ausbildung war das fundierte Erlernen und praktische Anwenden der MINDFUCK®-Methode nach Dr. Petra Bock zur Arbeit mit kognitiven Selbstblockaden und wiederkehrenden mentalen Mustern.
Eine separate Zertifizierung als MINDFUCK® Coach habe ich nicht erworben.
Psychische Gesundheit · Diagnostik · Psychotherapie
In Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie · arche medica Berlin · 2026–2027
Die Ausbildung erweitert meinen bisherigen Coaching-Hintergrund um fundierte Kenntnisse in Psychopathologie, Psychodiagnostik und psychiatrischen Krankheitsbildern. Im Mittelpunkt stehen das Erkennen und Einordnen psychischer Störungen, ihre möglichen Ursachen und Erscheinungsformen sowie die differenzierte Abgrenzung von psychischen und körperlichen Erkrankungen.
Zu den Ausbildungsinhalten gehören unter anderem Angst- und Zwangsstörungen, depressive und andere affektive Störungen, Belastungs- und Anpassungsstörungen, psychosomatische Beschwerden, Persönlichkeitsstörungen, Suchterkrankungen, Traumafolgestörungen, psychotische Erkrankungen und Suizidalität. Hinzu kommen Grundlagen der Psychopharmakologie sowie unterschiedliche psychotherapeutische Schulen und Behandlungsansätze.
Für meine Arbeit ist besonders die Verbindung mit meinen bisherigen Schwerpunkten relevant: systemisches und kognitives Coaching, Stress- und Burnout-Prävention, Nervensystemregulation, Embodiment und körperorientierte Arbeit werden durch ein vertieftes Verständnis psychischer Gesundheit und psychischer Erkrankungen ergänzt. Dadurch kann ich Belastungssituationen noch differenzierter einordnen, Warnzeichen erkennen und klarer unterscheiden, wann Coaching sinnvoll ist und wann eine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung erforderlich ist.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) · aktuelle Vertiefung
Aktuell vertiefe ich mich intensiv in die Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einen wissenschaftlich fundierten Ansatz der sogenannten dritten Welle der Verhaltenstherapie. ACT verbindet verhaltenstherapeutische Methoden mit Akzeptanz, Achtsamkeit und Wertearbeit. Im Mittelpunkt steht die psychologische Flexibilität: die Fähigkeit, auch mit schwierigen Gedanken und Gefühlen in Kontakt zu bleiben, ohne das eigene Handeln vollständig von ihnen bestimmen zu lassen – und sich stattdessen an persönlichen Werten und konkreten Handlungsmöglichkeiten zu orientieren.
Ausgewählte ACT-Ansätze integriere ich zunehmend in meine Coachingarbeit.
Schwerpunkte: Akzeptanz · kognitive Defusion · Gegenwärtigkeit · Selbst als Kontext · Werteklärung · engagiertes, werteorientiertes Handeln
Internationale Coaching-Trainings · Mindset · Neurobiologie
Tony Robbins · internationale Trainings & Workshops
Teilnahme an zahlreichen mehrtägigen Trainingsformaten zu persönlicher Entwicklung und Veränderung. Inhaltliche Schwerpunkte waren unter anderem Mindset, Motivation, Zielorientierung, Entscheidungsprozesse, Kommunikation, Selbstführung, Leadership sowie das Erkennen und Verändern hinderlicher Überzeugungs- und Verhaltensmuster.
Für meine Arbeit besonders relevant ist die Verbindung aus Zielklarheit, emotionalem Zustand, Entscheidungsfähigkeit und konkreter Umsetzung – also auch die Frage, weshalb Menschen häufig sehr genau wissen, was sie verändern möchten, und dennoch in vertrauten Denk- und Handlungsmustern bleiben.
Progressive Workshop · Dr Joe Dispenza · Basel · 2022
Mehrtägiges Live-Training mit Schwerpunkt auf Gehirnfunktion, Neuroplastizität und neurobiologischen Grundlagen von Lernen und Veränderung. Ein zentraler Bestandteil war das Zusammenspiel von Gedanken, Emotionen und körperlichen Reaktionsmustern: wie Erfahrungen und Wiederholungen mentale und emotionale Gewohnheiten stabilisieren, wie automatisierte Stressreaktionen entstehen und weshalb bestimmte Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster zunehmend selbstverständlich ablaufen können.
Weitere Themen waren Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Glaubenssätze, Gewohnheitsveränderung, Meditation und Selbstregulation.
Dieses Wissen fließt sehr konkret in meine Coachingarbeit ein. Mir ist wichtig, dass Menschen nicht nur über ein Problem sprechen, sondern auch verstehen, was dabei in Gehirn und Körper passiert und wie Denken, Emotionen, Wahrnehmung und körperliche Reaktionen miteinander zusammenhängen.
Stressregulation · Resilienz · Naturcoaching
Kursleiterin für Waldbaden · Akademie für Ganzheitliche Heilung · 2020
Zweimonatige Ausbildung in Waldbaden / Shinrin Yoku mit Schwerpunkten in Natur- und Sinneswahrnehmung, Stressreduktion, Entspannung und Regeneration.
Shinrin Yoku nutzt den Aufenthalt im Wald gezielt als Regenerations- und Erfahrungsraum. Die Forschung dazu untersucht unter anderem Zusammenhänge mit Stresshormonen, Herz-Kreislauf-Parametern und der Regulation des autonomen Nervensystems.
In meiner Coachingarbeit verbinde ich diese Ansätze mit Bewegung, Reflexion und Perspektivwechsel. Gerade bei hoher mentaler Belastung kann der Abstand zum gewohnten Umfeld helfen, aus gedanklichen Routinen herauszukommen, Aufmerksamkeit neu auszurichten und wieder klarer auf Entscheidungen und Veränderungsprozesse zu schauen.
Embodiment · Somatics · Nervensystemregulation
Internationale Fortbildungen & Praxis · Bali · 2021–2024
Zwischen 2021 und 2024 war ich mehrfach für längere Aufenthalte auf Bali und nutzte diese Zeiten für intensive Fortbildungs-, Ausbildungs- und Praxisblöcke, überwiegend in Ubud.
Dazu gehörten zahlreiche Kurse, Workshops, Immersions, Retreats und Trainings, insbesondere in der Yoga Barn Ubud, außerdem an der Embodied Awakening Academy, im House of Om sowie bei internationalen und balinesischen Lehrer:innen.
Besonders prägend waren zahlreiche Kurse und eine intensive, wiederholte Praxis bei Punnu Wasu, insbesondere in Active Consciousness Meditation – mit rhythmischer Atemarbeit, Meditation und fokussierter Bewusstseinsarbeit. Hinzu kamen Himalayan Kriya Yoga sowie weitere körper- und atemorientierte Praktiken.
Weitere Schwerpunkte waren Kurse und vertiefende Formate bei Tina Nance in Yin Yoga, Embodied Mindfulness, somatischen Ansätzen und Nervensystemregulation – sowohl vor Ort auf Bali als auch ergänzend online.
Bei Chocolako nahm ich regelmäßig an Innergy™ sowie an Womb Wisdom Workshops und Retreat-Formaten teil. Im Mittelpunkt standen unter anderem Körperwahrnehmung, Embodiment, Selbstwahrnehmung, Breathwork, Bewegung und Meditation.
Ein weiterer prägender Teil dieser Jahre war die intensive Praxis von Ecstatic Dance und freier Bewegung. Dabei wurde Bewegung für mich zunehmend zu einem eigenständigen Zugang zu Körperwahrnehmung, Ausdruck, Selbstregulation und Embodiment.
Über diese unterschiedlichen Formate hinweg beschäftige ich mich seit Jahren intensiv mit dem Zusammenspiel von kognitiven Prozessen, Emotionen, Körperwahrnehmung und autonomem Nervensystem. In meiner Coachingarbeit verbinde ich deshalb klassische kognitive und systemische Gesprächsarbeit mit körperorientiertem Coaching und somatischen Ansätzen, wenn dies für das jeweilige Thema sinnvoll ist.
Methodische Schwerpunkte: Embodiment · Somatics · somatische Körperwahrnehmung · autonomes Nervensystem · Nervensystemregulation · Sympathikus & Parasympathikus · Vagusnerv · Interozeption · Selbstregulation · Stressregulation · Resilienz · Neuroresilienz · Breathwork · Embodied Mindfulness · Active Consciousness Meditation · Himalayan Kriya Yoga · Yin Yoga · Ecstatic Dance · freie Bewegung · Movement & Dance
Yoga · Yoga Nidra · Breathwork · Bewegung
Internationale Sivananda Yogalehrer-Ausbildung / Teachers’ Training Course (TTC) · Sivananda Yoga Vedanta · Reith bei Kitzbühel · 2017
Klassische Yogalehrerausbildung mit Hatha Yoga, Asanas, Pranayama und Atemarbeit, Meditation, Tiefenentspannung, Körperwahrnehmung, Anatomie, Physiologie, Yogaphilosophie sowie Methodik und Unterrichtspraxis.
Kursleiterin für Yoga Nidra · AHAB Akademie · Berlin · 2026
Fachqualifikation in Yoga Nidra – einer geführten Tiefenentspannung im Liegen, ganz ohne körperliche Übungen, bei gleichzeitig bewusster Wahrnehmung. Yoga Nidra ist mittlerweile auch neurophysiologisch gut untersucht. Dabei verlagert sich die Hirnaktivität typischerweise in ruhigere Alpha- und Theta-Bereiche, die mit tiefer Entspannung und Regeneration verbunden sind. Schon eine einzelne Einheit wirkt oft spürbar nach - regelmäßige Praxis vertieft diesen Effekt und vermittelt sehr unmittelbar, was Nervensystemregulation und körperbasierte Entspannung bedeuten können.
Yoga Trance Dance™ nach Shiva Rea · Christine May · Kitzbühel · 2024
Ausbildung in Yoga Trance Dance™ – einer atem- und musikgetragenen Form der Bewegungsmeditation, die freie Bewegung, rituelle Elemente, Rhythmus und intensive Körperwahrnehmung verbindet. Die Methode eröffnet einen besonders direkten somatischen Zugang zu Präsenz, Selbstwahrnehmung und innerer Regulation – und macht Veränderung nicht nur gedanklich, sondern unmittelbar über den Körper erfahrbar.
Meditation & körperorientierte Bewusstseinsarbeit
OSHO Academy / OSHO International Meditation Resort · Pune, Indien
Mehrtägige und mehrwöchige Intensivformate zu Active Meditation, unterschiedlichen Meditationstechniken, Bewegungsmeditation, Dance & Embodiment, freier Bewegung, Körperwahrnehmung, Atem, Sound und Meditation.
Diese Erfahrungen bilden einen weiteren Teil meines Hintergrunds in Meditation, Körperwahrnehmung, Bewegung und Embodiment und erweitern den methodischen Zugang über das klassische Gesprächscoaching hinaus.
Klassisches & non-duales Tantra
Non-Dual Tantra Practitioner · Fortbildungen bei Sandra von Zabiensky & Embodied Awakening Academy
Mehrere Live- und Online-Fortbildungen sowie langjährige Praxis in klassischem und non-dualem Tantra, Meditation, Körperbewusstsein, Wahrnehmung und Embodiment.
Besonders prägend ist das Prinzip Iti-Iti – „auch dies, auch das“: wahrnehmen und einbeziehen, was tatsächlich da ist, statt innere Erfahrungen vorschnell auszuschließen oder zu bewerten.
Für meine Coachingarbeit bedeutet das vor allem, Widersprüche, unterschiedliche innere Perspektiven, Gefühle und körperliche Reaktionen zunächst wahrzunehmen und zu verstehen, bevor daraus Entscheidungen oder Veränderungsschritte entstehen.
Fachliche Schwerpunkte
Coaching & Change: Systemisches Coaching · Kognitive Systemik · Life Coaching · Change Coaching · Change-Kompetenz · Mindsetarbeit · Persönlichkeitsentwicklung · Potenzialentwicklung · persönliche und berufliche Neuorientierung · Entscheidungscoaching · Konfliktcoaching · Selbstführung · ressourcen- und lösungsorientiertes Coaching
Stress, Resilienz & Nervensystem: Coaching bei Stress und Überlastung · Stressregulation · Burnout-Prävention · Resilienz · Nervensystemregulation · autonomes Nervensystem · Selbstregulation
Embodiment & Natur: Embodiment · Somatics · körperorientiertes Coaching · Körperwahrnehmung · Breathwork · Naturcoaching · Coaching in der Natur · Waldbaden / Shinrin Yoku